时下，“我要减肥！”成了许多女人们的口头禅。所有的女人都想减肥，肥的人怕肥想减肥，瘦的人怕长肥也减肥，女人总是为那一两斤肉而弄得自己整天神经兮兮。有些女人根本谈不上肥，看到周围的朋友都在减肥，也义无反顾地投入到浩浩荡荡的减肥大军的行列。殊不知，这样的盲从行为，只能使自己的身体陷入尴尬的境地。其实，对一个女性身材优劣的评价，不仅要用身高体重作标准，还要有一种曲线美，有“骨感”而没有“性感”不算是美，而对于那些丰满的女性来说，只要适时调整三围的比例同样具有魅力。据调查显示，87%的男人更喜欢丰满性感的女性，女人又何必要拼命地把自己减成骨感瘦女呢？同时，减肥应搞清自己的体型特征，应该缩小或增大身体的哪个部位，不可笼而统之地以瘦为美。那么，如何做到既能不为减肥而苦恼又能依然拥有完美身材呢？
　　研究发现，发胖跟脂肪在体内的分布有60%是由基因决定的。但是还有40%的机会掌握在你自己的手中。如果你坚持规律的体育锻炼，饮食健康，就能保持正常的体重和塑造结实的体型。如果你想看到你的体型和体重有所改善，那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪，那么要长期坚持做有氧运动。下面针对女性几种有代表性的体型介绍一下完美塑型的应对措施，以供参考。

　　沙漏型身材
　　四是沙漏型身材：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。这种身材的女人怎样让臀部具有有吸引力是塑型的关键，尽可能吃低脂肪的食物，能戒则戒。因为这类体型的女人有容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制吃零食。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人。平时多做塑臀动作：站立，右侧身体靠墙；抬左脚，用左手抓住脚踝；在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒，每条腿重复做两次。
　　不管是什么体型的女人，只要不盲目，有针对性地采取塑身措施，应能收到理想的效果。无论你是先天的遗传还是后天扭曲，只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合，就能塑出完美身材。盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑，只能是徒劳无功。